redukcja białko

[...] napinamy(wiem że to naturalne ale znam wielu ludzi, w różnych dyscyplinach sportowych i u nich ta różnica nie jest tak duża) Drugie pytanie, mam postawiony cel a mianowicie redukcja do 2 lipca i teraz nasuwa się pytanie ile jeszcze 3,4,5,6 kg? czy też może katorga i próbować wycisnąć jak najwięcej Moja aktywność wygląda nastepująco (nie jest [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Miesiąc aerobów, aktualnie zwichnięta noga, więc brak Odżywianie: Wszystko lubię poza smalcem Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zwichnięta noga ;x poza tym wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej: aktualnie nie [...]

Dieta do ocenki Redukcja 80 kg kcal 2100 bialko 150g ww 150 tluszcze 100 I posilek 100 g platkow owsianych odzywka bialkowa 30 g lub 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny oliwa z oliwek 20 g 70 g ww bialko 30 g tluszcze 20 g 580 kcal II posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g lub 100 g ryżu , 150 g [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: bardzo czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: masa 12-15% redukcja 8-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: zdowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]

[...] w dół?? Z góry dzięki za odp. Ave! ______________________________ obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 28 Waga: 91 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : troche ich było Uprawiane inne sporty: piłka nozna (latem) stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna i thermo speed [...]

Witam! Poniżej częściowo wypełniona ankieta i najważniejsze dane Dużo ominęłam ponieważ nie mam stałego dziennika ani regularnych posiłków, to samo tyczy się treningów. Dlatego się do Was zwracam. Polecacie wykupienie diety oraz treningu np. na potreningu.pl ? Wzięcie trenera? Samego dietetyka? A może pozbieranie informacji i wystarczy ułożyć [...]

[...] -węglowodany DT 300 DNT 150 -tłuszcz: DT 100 DNT 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: OD 4 misiecy enan E4D 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: SUCHA MASA/Obecnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDO 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] utrzymania wagi 3453 kcal (15% białka: 518 kcal = 130 g, 55% węglowodanów: 1899 kcal = 475 g, 30% tłuszczu: 1036 kcal = 115 g). Cel jaki chcę osiągnąć to waga 80-90 kg, redukcja tłuszczu oraz wyrzeźbienie ciała (przed ślubem więc czas gdzieś do lipca w końcu trzeba garnitur kupić jeszcze ;) Więc próbuję trochę to zmodyfikować w taki sposób: [...]

Witam. Po osiagnietym juz pewnym stazu na silowni, zdecydowalem sie na pierwszy cykl na tesciu, tak zeby do sierpnia byly rezultaty. Wczoraj (30/04) poszedl pierwszy strzal. Oto, jak rozpisany mam cykl: 1-12 100mg e2d HCG w 4 tygodniu 5000IU po 1000IU na strzal e3d i tak cala ampulka. 5 dni po ostatnim strzale HCG 1000IU e2d i tak cala apmulka. [...]

WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko -białko: 2g na kilogram ciała -węglowodany: 1g na kilogram ciała -tłuszcz: 1g na kilogram ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

hakunamatata przyjaciele!!! W poniedzialek, niecałe dwa tygodnie temu rozpocząłem pierwsze ruchy związane z redukcją mojej wagi. Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne, ilość białka, węgli itp. Ograniczam baardzo dużo produktów, węgle przede wszystkim okołotreningowe itd. Biegam co 2 dni, codziennie siłka + hyrotherm i a6w. Narazie nie widze [...]

[...] OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 67 BF 25-26% ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja tkanki tłuszczowej głownie z górnej części ud, ujędrnić ciało ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

[...] Odżywianie: staralem sie unikac potraw smazonych,pije od roku nie slodzona herbate ,duzo zielonej herbaty,wody mineralnej(ok2l dziennie)nie uzywam masla Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: pilka bieganie siolownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Po około 4 letniej naturalnej walce z ciężarami na siłowni zdecydowałem się na rozpoczęcie pierwszego cyklu. Doczytałem i polecono mi cypionat (mam Cypiotex Vertex 200mg/ml). Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: -talia: 88.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. [...]

[...] , pilka nozna 2-3 razy w tygodniu Odżywianie: jeszcze jakeis 3 miesiace temu wszystko na co mialem ochote, ostatnio duzo bialka, jednak nie mam zadnej diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Od miesiaca zaczolem brac bialko oraz glutamine, od 4ch dni zaczynam serie kreatyny Preferowane formy aktywności [...]

[...] 20-30 (na oko) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. Trening - siłownia 3x w tyg. Hit Odżywianie: X Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg. Trening - siłownia 3x w tyg. Hit Stosowane aktualnie i [...]

[...] 10g po treningu DNT 10g z rana Białko - 30g 2x dziennie w tym raz po trenigu mój staż wygląda nastepująco: ćwiczyłem dwa lata na siłowni, później miałem przerwę roczną, następnie była redukcja i teraz od niecałego roku regularnie ćwiczę. 84kg, 180cm, 23 lata, dieta trzymana co myślicie? warto coś wyrzucić? dodać? z góry dzięki za zainteresowanie

Wiek : 23 Wzrost: 179 Waga:88 cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej staż treningowy na siłowni : 2 rok dostęp do siłowni z całym osprzętem stosowane wcześniej suple: białko UNS econo, aminokwasy suple przewidziane na redukcję: białko, aminokwasy dobra dieta i przy końcu spalacz np. Hellburner Z dietą startuję od lutego dlatego [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I. 1-14 enan 600mg/week oraz 10-17 wino 30mg/ed 8. TRENING: dzielony - partia ćwiczona raz w tygodniu przy rekurencji 7 dniowej 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w, pct zakończone 24 grudnia – odstęp ok. 8tygodni 11. POZIOM BF%: 13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] na 1-2h fitnessu, planuję rano zacząć biegać. W domu robię tylko lekką gimnastykę i stretching Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja do 55 kg,bo w tej wadze czułam się najlepiej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa, choć zrobiłam się strasznym zmarzluchem (nawet latem) i nie wiem [...]